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▲睡覺也是瘦腿的方法之一？（圖／翻攝

自pixabay，以下同）

晚上睡覺之前，平躺床上抬起雙腳，在空中模仿騎自行車的動作，盡量拉伸雙腿，每日堅持做200～300下，運動後稍微休息一下，再然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合，有效消除大腿贅肉。

睡覺不僅可補眠，也是一種瘦腿的方法！妳沒看錯，睡覺時在雙腿的下面墊一個墊子，使腿部高於心臟，可有效減少小腿負擔。

方法4：空中踩腳踏車

在睡前把雙腿抬高15至20分鐘，在腿下墊個高的枕頭，夠加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，在辦公室工作時，在環境允許的情況下，可試著在辦公桌下，放一個小凳子，然後把腿放在上面，藉此放鬆身心、舒緩腿部。

可搭配精油按摩腿部，透過對腿部穴位的直接按摩，促進腿部血液循環，及淋巴系統循環，進而增加新陳代謝的速度，消除腿部浮腫現象。

▲睡前可抬腿。

▲擁有一

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雙纖長美腿是，每個愛美女生的夢想。

方法3：休息時抬高雙腿

方法2：洗澡時按摩

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方法5：

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不要久站或久坐

上、下班或或吃完午飯後可走樓梯，消化一下自己剛吃進去的東西，走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環與脂肪燃燒。

▲雙腿空中踩腳踏車的動作，可加強瘦腿。

▲許多男生欣賞腿部線條優美的女生。

想瘦腿，應盡量少站立，但也不要一直久坐不動，更不該盤腿而坐，或是翹腳，坐著時最好每隔半個小時就站起來走動一下；而且站立的時候，要不時變換姿勢，別讓兩條腿都採取一個姿勢站著，而是輪流讓膝蓋彎曲放鬆休息。

方法6：飯

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後站著或散步

吃飽飯後，站半小時可防止脂肪累積在下半身，或是去洗洗碗，收拾一下廚房

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，總之就是能站著千萬別坐

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著；且最好是飯後出去散個步。

▲飯後可站著一會兒或去散步

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。

方法7：多走樓梯

工作久坐、久站都不好，對於忙碌的上班族或學生來說，以下8招是瘦腿的

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好方法，簡單又方便，也別忘了無論進行何種腿部運動，都要記得在運動後，幫腿部做一些適當的伸展，這可讓腿部的線條更加緊緻優美唷，快來試試吧！

方法8：睡

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覺好處多多

時尚中心／綜合報導

沐浴時站著洗，可幫助消耗更多熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿，再換冷水沖洗兩分鐘，靠雙手幫大腿按摩，促進血液循環，從而達到瘦腿目的。

方法1：按摩瘦腿